po powrocie

[...] na spotkanie towarzyskie. Kilku obecnych tam mężczyzn dobrze znasz, a kilku widzisz pierwszy raz w życiu. Wychodzisz na chwilę do auta, bo zapomniałeś zabrać telefonu. Po powrocie dostrzegasz swoją ukochaną pochłoniętą rozmową z jednym z nieznanych Ci mężczyzn. Widzisz, że ona jest bardzo zadowolona. Uśmiecha się. Patrzy mu w oczy. On [...]

[...] i mimo, że czytałem podwieszony temat to nie do końca wiem co tu jeść) - mogą być 2 jajka na twardo + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? 3. Posiłek po powrocie ze szkoły i jednocześnie przed treningiem, bo trening zaczynam o 16, a ze szkoły wracam o ok. 14.50 / 13.50 ( zależy od dnia) - tutaj może być ryż + warzywa + (?) ? [...]

[...] lub cycuszki kurczaczka plus kromeczka ciemnego pieczywa, warzywa na surowo ok. 2 godziny przerwy potem BCAA i po 20- 30 min. jestem na siłowni po siłowni BCAA,CARBO, a po powrocie do domu, czyli po ok. 30 - 50 min. biłeczko i tu jest problem pojawil się nowy trener na siłowni i zalecil mi (oprocz tych suplementów) zaraz po treningu silowym [...]

[...] ostatni posiłek około godziny 19, jest to pora kiedy moja partnerka wraca z pracy do domu i tak późno zjadamy taki standardowy obiad. Jak jej powiem, że po 10h w pracy po powrocie ma sobie zjeść kostkę twarogu w moim towarzystwie, to mnie zabije :) Dodam jeszcze, że bardzo szybko przybywają mi zbędne kilogramy. Zapotrzebowanie wyliczone według [...]

[...] codzien nie mam warunków do stosowania żadnej diety.Jakakolwiek przerwa od cwiczen (np choroba albo wyjazd-ok tygodnia ale rzadko sie to zdaża)powoduje spadek masy a po powrocie na silownię udaje mi sie tylko powrocic do poprzedniej formy lecz nic poza tym.Jesli chodzi o klatke to juz w ogole tragedia bo nigdy nie zauwazylem zadnych [...]

[...] elektromonter tak ze w pracy na nadmiar czasu nie narzekam tzn. dosc sporo macham kilofem lopata w sezonie oczywiscie a tak to zima raczej spokojna ,praca raczej do 16-17 po powrocie przy kompuerach do ok 19-20 tak wiec cwiczyc bede gdzies od 20 wiem pozna pora ale co zrobic. z suplementami z tego co wywnioskowalem to raczej sie wstrzymam pare [...]

[...] Do tej pory Benitez mówił, że nie chce rozmawiać o moim odejściu, bo Liverpool ma przed sobą 10 ważnych meczów. OK, tu w Japonii nie będę o tym dyskutował, ale po powrocie trzeba to w końcu wyjaśnić. "Dudi" mówi, że wylosowanie w 1/8 Ligi Mistrzów Benfiki Lizbona nie zrobiło na piłkarzach Liverpoolu wielkiego wrażenia. Wiem, że [...]

[...] kolano w pełni wyleczone. Mój problem zaczyna się właśnie teraz z kolei 2 lata temu miałem taką samą kontuzje prawego kolana miałem tak samo je leczone lecz gdy grałem po powrocie czułem czasami bół w kolanie... na początku tego roku w lutym doznałem kontuzji prawego kolana (znowu) koleś zastawił mnie plecami a drugi perfidnie wrypał mi sie [...]

[...] i odżywka białkowa będą dobrym rozwiązaniem? Byłbym zapomniał. Do tego wszystkiego poszukuję czegoś co pomogłoby mi po porannym pedałowaniu i późniejszym ćwiczeniu siłowym nie czuć się takim "zmulonym" bo niestety po powrocie z siłowni czeka mnie duuużo intelektualnej pracy. Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam! Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

[...] 59kg - budowa ciała: 8 (szczupły umięśniony) Teraz czas na pytanie: czuję, że powinienem przytyć. Wrócić do tych 67/68kg. Nie chciałbym jednak zalać się tłuszczem żeby po powrocie do treningów była moc. Czuję się jednak dość osłabiony i gdzieś w środku boję się wzrostu wagi (trudno wytłumaczyć). Pytanie do Was: jak zdrowo przytyć? PS. Na [...]

[...] (podobne do drugiego śniadania) ok 23:00 przed snem - 50g HiTec HiAnabol Protein W dni nietreningowe nie biorę mixu odżywek o 16:00 i Storma i Gluteiny po siłownianych Jeśli chodzi o trening to PN- Klatka+Triceps, Śr- Plecy+Nogi, PT- Barki+Biceps. Po każdej siłowni biegam interwały po 20min i zaraz po powrocie do domu robię ABS 2. Coś do poprawy?

[...] wcześniej diety : Wszystkie diety świata chyba :< Wszystkie info wypisane wyżej,wiec chyba nie mam co się rozpisywać. Aktualnie bylem off 4tyg i jadlem na oko. Teraz po powrocie wskoczylem na 2600kcal. Mam dość duza aktywność,wiec chyba nie ma co kombinować z low carbami? Odkąd pamiętam,to bylem na wiecznej redukcji,a o dziwo sylwetka [...]

[...] tam z panią, zapamietywalem cwiczenia i robilem je w domu przez dobre 3 miesiace. Nastepnie mialem wyjazd city break gdzie chodzilem po 20 25 tys krokow dziennie i po powrocie osiadlem na laurach. Musze sie dalej wziac za to kolano bo chce pograć w tenisa. I teraz chyba powinienem wzmocnic na silowni miesien czworoglowy uda, pojezdzic cos [...]

[...] mamy piątek i powinienem robic kolejnego strzala w drugą nogę ale czulem od wczoraj że coś jest nie tak bo taki śpiący jestem i jakby osłabiony więc mierze temperaturę po powrocie z treningu (jakieś 30 min po ) a tu 37, do tego opuchlizna nie schodzi ale noga się zrobila już trochę miększa bo wczoraj jeszcze bylo twardo w tym miejscu a dzisiaj [...]

[...] byłem młodszy to pływałem dużo, więc umiem pływać całkiem nieźle. W wakacje biegałem i doszedłem do poziomu, że bez problemowo biegałem 8-9km w jakieś 45 minut. Niestety po powrocie byłem zmuszony do przerwy i dopiero wróciłem w grudniu do biegania, ale zaczęły mnie boleć nogi (przy dużo krótszych dystansach niż w wakacje - może przez twardszą [...]

[...] co jest spowodowane praca :/ I jeszcze jedno, wracam w sobote rano z pracy i powinienem zjesc kolacje i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co zabrac najlepiej do szkoly? Czy bedzie przeszkadzalo jak mam bilans WW przekroczony o 20g i Tluszczy o 10g :> nie [...]

[...] 2 kromki -120g Ser żółty 50g Awokado lub jakieś warzywa z oliwą z oliwek 473 kcal B:21 T:23 W:53 5 posiłek ok18 Mass XXL Treca 100g 387 kcal B:22 T:1 W:73 6 posiłek po powrocie do domu…ok23.30 Twaróg chudy 120g Masło orzechowe 30g 313 kcal B:29 T:17 W:5 Zrealizowany dzienny % zapotrzebowania wygląda następująco: B:137% T:91% W:103% [...]

[...] ból się nasilił i przerwałem zajęcia. Po zejściu do szatni noga zaczęła mi bardzo puchnąć i boleć. Nie umiałem zgiąć nogi, miałem problem żeby dojść na przystanek. Po powrocie do domu noga była bardzo mocno spuchnięta. Obkładałem nogę lodem, smarowałem maściami(naproxen, Arcalen), oblewałem na przemian ciepłą i zimną wodą. Na drugi [...]

[...] pije jakis napoj ale nie gazowany i bez konserwantow,cos w stylu nestea,lub inna herbata mrozona; ok 11:00 na nastepnej przerwie pije gainera vitalmaxa 1 ok 40g ok 14:00 po powrocie do domu staram sie jesc jakis obiad ale nie lubie obiadow;/ jak juz to jem ryz,pomidory i piers z kurczaka,alvbo czasami spagetti z miesem drobiowym itd,albo cos z [...]

[...] · ### proszę tutaj o propozycje ćwiczenia jakiegoś, które nie obciąży za bardzo kręgosłupa ### · wspięcia na palce · prostowanie nóg w siadzie · suwnica Do tego po powrocie do domu z siłowni (i we wszystkie inne dni też) brzuszki, co najmniej 2x dziennie 4 serie po 40 powtórzeń (z tym ze nie robię pełnych brzuszków, tylko cześć ciała od [...]